Một số người dùng trà thay thế cho cafe để giúp họ khởi động một ngày mới. Tuy nhiên, đối với những người thường bị mất ngủ vào ban đêm, các loại trà thảo mộc sẽ giúp ích rất tốt. Trong thực tế, các vùng miền núi ở khu vực Châu Á họ đã biết sử dụng các loại thảo mộc như một phương pháp thư giãn cách đây từ hàng ngàn năm.

Trải qua một ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi. Các bệnh lý thường gây phiền phức cho bạn trong những hoạt động hằng ngày. Đã vậy bạn cứ phải trằn trọc suốt cả đêm vì căn bệnh khó ngủ… Những loại trà thảo mộc sau đây sẽ giúp cho bạn chìm vào giấc ngủ một cách nhanh chóng.

Tra thao moc giac ngu (3)

[wp_related_tags position=”1″]

Trà lạc tiên tây (Passion flower)

Hoa lạc tiên là loại thảo dược có chứa flavone chrysin, một hợp chất có nhiều lợi ích, nó giúp giảm stress, điều trị chứng mất ngủ do bị căng thẳng và làm việc quá sức.

Để pha chế loại trà này, bạn cần có hoa lạc tiên tây sấy khô, rất dễ tìm thấy chúng ở những cửa hàng bán thảo dược hoặc các cửa hàng chuyên cung cấp thực phẩm chăm sóc cho sức khỏe.

BW34NP rooibos tea

Cách pha chế: Bỏ 1 muỗng canh hoa lạc tiên sấy khô vào ấm trà nhỏ, đổ nước sôi cho đến khi hoa ngập trong nước. Chờ trong vòng 10 phút cho các tinh chất trong hoa hòa tan với nước sôi. Hãy thưởng thức một tách trà khoảng 1 tiếng trước khi bạn đi ngủ, để có hiệu quả tốt hơn nên kết hợp với nhạc nhẹ, đọc sách giúp bạn thư giãn tâm trí và dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu.

Trà táo gai (Hawthom)

Quả táo gai hay còn được gọi là sơn trà. Nó có chức năng giúp bạn kiềm chế các cơn giận dữ, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Nhiều người lựa chọn loại trà này vì có thể đưa bạn vào giấc ngủ một cách nhẹ nhàng nhờ vào tác dụng thư giãn của nó. Ngoài ra những tác động của nó lên hệ thống mạch máu trong cơ thể giúp ích cho những người bị cao huyết áp điều hòa được mạch máu, giảm căng thẳng trong công việc hàng ngày. Táo gai tự hào vì chứa hàm lượng flavonoid cao, giữ cho các mạch máu hoạt động mạnh mẽ và thông suốt. Các hoạt chất trong quả táo gai còn làm giảm lượng cholestorol trong máu và chất béo trung tính, đồng thời làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim sung huyết.

Tra thao moc giac ngu (2)

Cách pha chế: qủa táo gai sấy khô, thêm vài nhánh cam thảo bỏ vào một ấm trà nhỏ, đổ nước sôi đầy bình trà, chờ trong vòng 15 phút là bạn có ngay một tách trà để thưởng thức. Bạn có thể uống cả ngày, và không nên uống trà khi đói vì quả táo gai có nhiều nhựa không tốt cho bao tử lúc đói. Với vị hơi nhẫn của táo gai hòa quyện cùng cam thảo bạn sẽ có một tách trà vừa tốt cho sức khỏe mà còn giảm cân một cách an toàn.

[wp_related_tags position=”2″]

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc hay có tên gọi khác là Chamomile khá phổ biến trong các loại trà dành cho buổi tối. Đó là một loại nước uống thanh nhẹ được làm từ một loại hoa có tên Matricaria Có một vài nghiên cứu cho thấy trà hoa cúc có tác dụng an thần. Trong hoa cúc có chứa chất kích hoạt phản ứng hai enzyme chống lại sự suy giảm các chức năng của cơ thể do bệnh tiểu đường, kiểm soát lượng đường trong máu. Ngoài ra nhờ có hàm lượng chất chống oxy hóa cao và hợp chất apigenin giúp ngăn ngừa nguy cơ bị ung thư.

Tra thao moc giac ngu (5)

Chỉ cần một ít hoa cúc sấy khô, pha với nước đun sôi trong vòng 15 phút là bạn có thể thưởng thức ngay. Uống nhiều lần trong ngày. Duy trì thói quen uống trà hoa cúc hằng ngày sẽ giúp giải độc cơ thể và nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn.

[wp_related_tags position=”3″]

Trà từ vỏ cây mộc lan

Vỏ cây mộc lan được dùng khá phổ biến ở các nước Châu Á để điều trị căng thẳng và lo âu trong công việc. Nó được chứng minh có lợi cho giấc ngủ. Trong vỏ cây có chứa magnolol, một thành phần thảo dược giúp tăng cảm giác buồn ngủ. Sử dụng vỏ cây mộc lan giúp tinh thần bạn trở nên vui tươi, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ diễn ra nhanh hơn. Ngăn cản sự thèm chất béo để bạn giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, vỏ cây mộc lan còn có mùi thơm đặc biệt không chỉ hỗ trợ giúp đánh tan mỡ thừa nhanh chóng mà còn giúp chữa hôi miệng rất hữu hiệu.

Tra thao moc giac ngu (1)

Trà nữ lang (Valerian)

Từ nhiều năm nay cây nữ lang được các nhà khoa học sử dụng như liều thuốc giúp giảm bớt căng thẳng và là thuốc an thần cho bệnh nhân. Trong các thí nghiệm đã chỉ ra rằng nữ lang có tác dụng an thần an toàn, không gây ra tác dụng phụ như gây nghiện, suy giảm tập trung, giảm trí nhớ. Ngoài ra các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra rễ cây nữ lang có nhiều lợi ích khác như: thư giãn cơ bắp, làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng, chữa bệnh đau dạ dày, điều trị run cơ, giảm trầm cảm, khắc phục đau bụng kinh hằng tháng. Chỉ cần dùng 400 đến 600 mg rễ cây nữ lang pha với nước đun sôi, uống trước khi đi ngủ sẽ mang đến cho bạn một giấc ngủ sâu.

Tra thao moc giac ngu (6)

[wp_related_tags position=”4″]

Uống trà như một thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn thư giãn đầu óc, cơ bắp được thả lỏng giúp bạn chìm sâu vào giấc ngủ, và thức dậy với một tâm trạng thư thái.

Linh Võ

Theo stethnews