[wp_related_tags type=”single”]

Bất cứ ai đã từng trải qua một đêm mất ngủ sẽ hiểu được cảm giác khó chịu này: càng cố nhắm mắt thì giấc ngủ càng rời xa. Mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp chấm dứt tình trạng mất ngủ kinh khủng này ngay lập tức.

Theo Good Housekeeping, có một phương pháp mới được gọi là “Kỹ thuật thở 4-7-8” do bác sĩ Andrew Weil nghiên cứu. Ông khẳng định kỹ thuật này giống như một “liều thuốc an thần tự nhiên cho hệ thần kinh” có thể giúp mọi người chìm vào giấc ngủ chỉ trong 60 giây.

cach-tho-giup-ban-chim-vao-giac-ngu-2

Phương pháp này rất đơn giản, chỉ là thở ra mạnh bằng miệng và hít vào nhẹ nhàng bằng mũi. Dưới đây là các bước thực hiện.

1. Đặt đầu lưỡi lên vòm miệng và giữ nó ở đó trong suốt toàn bộ kỹ thuật thở.

2. Thở ra một cách mạnh mẽ và tạo ra âm thanh “whoosh”.

3. Ngậm miệng lại và đếm đến bốn trong khi hít thở nhẹ nhàng bằng mũi.

4. Nín thở trong khi đếm đến bảy.

5. Thở mạnh ra bằng miệng và tạo ra âm thanh “whoosh” khi đếm đến tám.

6. Lặp lại quá trình này ba lần nữa, tổng cộng là bốn lần.

Thủ thuật này có vẻ như quá đơn giản để trở thành sự thật, nhưng hãy thử đi bạn sẽ thấy kết quả.

Theo Stylecaster