[wp_related_tags position=”4″]

Tôi đã từng nhìn thấy thế hệ trẻ phụ thuộc vào vitamin như thế nào hầu hết thời gian. Họ sẽ bắt đầu thể hiện với “hãy cho con bạn dùng vitamin tổng hợp, nó rất tốt cho sự phát triển của con”. Sau đó, sẽ đến “sao bạn không sử dụng một số vi chất cho xương chắc khỏe và cho tóc đẹp?”, và sau đó sẽ đến “tôi cần phải dùng thêm những loại viamin cần thiết và phù hợp để khỏe mạnh vì tôi bắt đầu già đi rồi”.

Vitamins

Sử dụng vitamin thì chẳng bao giờ là đủ, nhưng câu hỏi là có phải tất cả vitamin đều an toàn cho người sử dụng? Vậy các nhà khoa học nói gì về điều này?

Khoa học nghiên cứu rằng bạn nên dùng vitamin, nhưng điều quan trọng nhất, bạn nên xem lại chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình từ việc ăn uống các thực phẩm khỏe mạnh, chế độ dinh dưỡng cân bằng, và không phụ thuộc hoàn toàn vào vitamin. Có một vài người biết rõ tình trạng sức khỏe của mình nên theo chế độ ăn kiêng, và họ nghĩ rằng sử dụng vitamins là đủ để bù vào những chất cơ thể mình thiếu. khoa học cũng nói một số điều khác nữa. Như những nghiên cứu mới đây đã phát triển xung quanh mọi người, đặc biệt là phụ nữ những người sử dụng đa vitamin có tỷ lệ qua đời cao hơn những người không sử dụng. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sử dụng vitamin có nguy cơ dẫn đến ung thư, các bệnh tim mạch, và rút ngắn tuổi thọ.

Dưới đây là danh sách các vitamin bạn nên sửa dụng và những loại bạn cần phải tránh.

Vitamin A, C và E: chất chống oxy hóa; có thể gây ra ung thư nếu quá lạm dụng

Vitamin A, C và E cũng được xem là chất chống oxy hóa. Bổ sung những loại vitamin này thường xuyên để ngăn ngừa ung thư. Nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra mặc khác của vấn đề này. Nếu vitamin chống oxy hóa bị sử dụng với một lượng lớn, nó có tể gây hại cho cơ thể. Một nghiên cứu chi tiết về việc nam giới hút thuốc đồng thời sử dụng vitamin A có nguy cơ mắc ung thư phổi cao hơn những người không sử dụng vitamin. Vì vậy, lời khuyên luôn luôn đúng để nhắc nhở mọi người là hãy ăn nhiều trái cây tươi và rau củ bạn sẽ có đầy đủ chất chống oxy hóa cho cơ thể. Và bản thân không cần phải nạp them vitamin A, C và E nữa.

khong phai tat ca cac loai vitamin deu tot cho suc khoe 2

[wp_related_tags position=”3″]

Vitamin B3 có thể tăng nguy cơ nhiễm trùng, các bệnh về gan hoặc gây nội xuất huyết

Một loại vitamin nữa rơi vào trạng thái “không tốt” là vitamin B3. Nó được xem là có ảnh hưởng bất lợi trên bệnh nhân có bệnh tim, tiểu đường, hay cholesteron cao. Bổ sung vitamin B3 thì thường được quy định để ngăn chặn LDL cholesterol (xấu) bằng cách giảm mức độ cấu tạo của nó, và tăng mức độ HDL cholesterol (tốt). Vitamin B3 cũng được dùng cho bệnh nhân có tiền sử bệnh đột quỵ tim. Thay vào đó, các nghiên cứu chỉ ra rằng những bệnh nhân thường xuyên dùng vitamin B3 có nhiều khả năng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng, vấn đề về gan, và xuất huyết nội. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra niacin (trong vitamin B3) không có vai trò trong việc ngừa các bệnh tim mạch, nhưng lại có tác dụng phụ cực kì đáng sợ. Hiện nay vitamin này được khuyến cáo không nên sử dụng nữa. Họ cũng khuyến cáo nên sử dụng niacin thông qua việc ăn cá hồi, cá ngừ hoặc thậm chí là củ cải.

khong phai tat ca cac loai vitamin deu tot cho suc khoe 3

Vitamin C: nó không giúp bạn phục hồi khi bị cảm cúm

Chúng ta đều thấy vitamin C là một chất bổ sung phổ biến như thế nào để chữa khỏi cảm lạnh hay sốt. Nhưng nó có giúp bạn phục hồi? Tôi đã chú ý đến việc ngày nay các bác sĩ không còn kê bất cứ loại thuốc nào khi con bạn bị cảm lạnh. Tại sao? Họ nói, hãy chịu tầm một tuần và cảm lạnh sẽ hết thôi, ăn nhiều trái cây như quýt, cam, dâu tây; công thức này lúc nào cũng hiệu quả cả. Những nghiên cứu cho thấy vitamin C không có tác dụng chữa cảm lạnh. Trng thực tế, nếu bạn dùng quá liều, bạn có thể gặp rắc rối lớn. Nhưng nó là tốt khi bạn sử dụng vitamin C trong liều lượng cho phép. Không nên sử dụng quá 2000mg một ngày, nếu không bạn sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh sỏi thận.

Vitamin D: cần phải có cho xương chắc khỏe

Đây là một loại vitamin mà ai cũng cần phải sử dụng, đặc biệt khi bạn đang có tuổi. rất khó để có được vitamin D từ nguồn trong tự nhiên, đó là tại sao nguồn cung cấp chính phụ thuộc vào việc bổ sung thuốc. Mặt trời cung cấp một lượng vitamin D cho xương của chúng ta, nhưng chừng đó không đủ. Vitamin D góp them canxi là chất cơ thể cần thiết để xương chắc khỏe. những nghiên cứu cho thấy những người sử dụng vitamin D thường xuyên có tỷ lệ sống lâu hơn và không bị mắc các bệnh về xương khớp.

Vitamin E: không nên sử dụng, có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư

Vitamin E là một chất chống oxy hóa, được cho là chất kháng ung thư. Nhưng nghiên cứu cho thấy một kết quả đáng báo động, một nghiên cứu được thực hiện trên 36000 đàn ông sử dụng thêm vitamin E, và kết quả phát hiện ra họ đang phát triển ung thư tuyến tiền liệt. Trong thực thế, những người đã từng sử dụng vitamin E đều có tỷ lệ chết các tế mào mô cao. Kết quả này khiến bác sĩ đi ngược lại quy định bổ sung vitamin ngày nay, vì thế các bác sĩ khuyên nên ăn nhiều rau có màu xanh đậm như rau bina (rau chân vịt) trong chế độ ăn uống hằng ngày.

Axit Folic: khuyến nghị với các bà mẹ đang mang thai

Axit Folic thường liên quan đến các vấn đề về thai kì. Bổ sung chất này được khuyến nghị cho các bà mẹ đang mang thai, hấp thụ 400 microgram mỗi ngày là đầy đủ và cần thiết cho mẹ và thai nhi đang trong thời kì phát triển. Các nghiên cứu đã chỉ ra bổ sung Axit Folic làm giảm thành công tỷ lệ dị tật bẩm sinh nghiêm trọng ở trẻ em chẳng hạn như hở hàm ếch, các khiếm khuyết trong não, các bện về cột sống, v.v.. Các bác sĩ cũng khuyên bổ sung thêm vitamin B cho những người đang có dự định mang thai.

[wp_related_tags position=”2″]

Vitamin tổng hợp: tránh sử dụng, bạn đã hấp thu một lượng lớn từ thức ăn hằng ngày

Trong nhiều năm qua, người ta tin rằng vitamin tổng hợp là một nguồn vitamin tuyệt vời bao gồm nhiều loại vitamin tốt cho cơ thể chúng ta. Vì vitamin tổng hợp chứa thành phần chủ yếu là các loại vitamin A, B, và C; nhưng đến năm 2002, nhiều nhà nghiên cứu đã phát hiện ra một số lượng lớn các bài nghiên cứu lớn trên 39000 phụ nữ sử dụng vitamin tổng hợp thường xuyên trong khoãng 25 năm, và kết quả cho thấy những phụ nữ này có nguy cơ cao tử vong. Đó là lý do tại sao các bác sỹ đều yêu cầu bệnh nhân mình bám sát vào những bữa ăn cân bằng và dinh dưỡng mỗi ngày. Chế độ ăn uống hợp lý sẽ cung cấp đầy đủ vitamin tổng hợp cho bạn hằng ngày.

Kẽm: là nguồn cung cấp vitamin cho cơ thể của bạn

Kẽm là một nguồn khoáng chất tốt, và nó đã chứng minh được khả năng trong việc cải thiện bệnh cảm cúm, không giống như vitamic C. Nghiên cứu thực hiện trên 1300 người cho thấy những người sử dụng siro kẽm, loại kẽm dạng viên hay dạng thoi có kết quả tích cực trong việc chữa các bệnh cảm cúm thông thường chỉ torng một ngày so sánh với những người không bổ sung thêm kẽm cho cơ thể. Kẽm cũng mang lại tác động tích cực đến trẻ em.

khong phai tat ca cac loai vitamin deu tot cho suc khoe 5

Nghiên cứu y học phát triển rất nhiều so với thời gian và thật đáng ngạc nhiên với các kết quả ghiên cứu được gần đây thực hiện trên mọi phiên điện, đặc biệt với vấn đề bổ sung vitamin. Những vitamin mà bạn biết là tốt thì hóa ra lại đem đến một số vấn đề khá nghiêm trọng. Hy vọng bài viết này giúp bạn quyết định những loại vitamin nào cần thiết phải bổ sung, và những loại nào cần tránh sử dụng.

Ngơ’s

Theo lifehack.org

[wp_related_tags position=”1″]