[wp_related_tags type=”single”]

Bạn vừa mới trải qua một đêm trằn trọc và quay cuồng? Có những giải pháp cực kỳ đơn giản và hiệu quả mà bạn không ngờ tới ở ngay trong chính căn bếp của bạn. Những “thần dược” này không chỉ có tác dụng giảm cân, mà còn giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu nữa đấy.

bi quyet de co giac ngu ngon va sau

Khoai lang

Được xem là “thực phẩm vàng” không chỉ ở sự thơm ngon, khoai lang còn rất tốt cho sức khỏe với nhiều công dụng, đặc biệt hàm lượng kali có trong khoai lang giúp cơ bắp được thư giãn.

khoai lang

Quả cherry

Những quả cherry (anh đào) đỏ mọng đầy sức hấp dẫn là nguồn cung cấp dồi dào chất melatonin. Theo y học, chất này giúp bạn chữa bệnh mất ngủ một cách hiệu quả.

cherry

Sữa

Những người có hàm lượng canxi trong máu thấp thường bị mất ngủ hoặc giấc ngủ không sâu. Có nhiều cách để bổ sung lượng canxi vào thực đơn ăn kiêng của bạn – 1 ly sữa mỗi ngày cũng là một phương pháp khá lý thú và bổ ích mà bạn nên thử qua.

sua

Cải xoăn

Những loại rau có màu xanh thẫm luôn giàu canxi. Món cải xoăn nướng giòn thơm ngon, lạ miệng được chế biến nhanh gọn, dễ dàng thỏa mãn cho bữa khuya bận rộn của bạn.

rau cai xoan

Quả bơ

Sự thiếu hụt magiê trong cơ thể cũng là nguyên nhân dẫn tới sự lo âu, phiền muộn, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Những quả bơ không chỉ chứa nhiều magiê, mà còn có một hàm lượng chất xơ và kali. Những dưỡng chất này giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ sâu. Ngoài ra chất beta-sitosterol có trong quả bơ sẽ làm giảm thiểu lượng cholesterol “xấu”.

qua bo

Violet

Theo Vogue