Những cơn đau đầu luôn làm ta khó chịu, chẳng thể tập trung vào làm việc. Nếu chẳng may lâm vào tình cảnh ấy, bạn có thể sử dụng những cách nhỏ sau đây để hạn chế tối đa việc đau đầu.

[wp_related_tags position=”1″]

Trà gừng

Nghiền nát một ít gừng và cho vào nước sôi. Trà tự chế này giúp giảm viêm nhiễm như khi dùng một viên aspirin. Nó đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ ở châu Á để điều trị một số bệnh.

Kem Capsaicin

Các thành phần hoạt chất trong kem này là ớt cayenne. Thoa một lượng nhỏ vào bên trong lỗ mũi. Các loại kem này có tác dụng ngăn chặn các dấu hiệu đau dây thần kinh.

Thứ cúc dùng làm thuốc

Trong các thử nghiệm lâm sàng, hoa hướng dương được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị chứng đau nửa đầu. Nó làm giảm viêm nhiễm, giảm áp lực lên các dây thần kinh và có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu hoàn toàn.

19-bien-phap-tu-nhien-giup-giam-dau-dau

Bấm huyệt

Phương pháp chữa bệnh của Trung Quốc cổ đại này liên quan đến việc áp dụng áp lực lên một số điểm trên cơ thể để giảm đau. Đặt ngón tay vào chỗ lõm giữa ngón chân cái và ngón thứ hai của bạn rồi ấn mạnh trong 3-5 phút.

Butterbur

Được sử dụng trong y học từ thời trung cổ, chiết xuất butterbur có thể được thực hiện hàng ngày để giúp giảm số lượng và mức độ nghiêm trọng của các cơn đau đầu.

Magnesium

Một hỗn hợp đa vitamin có chứa magiê. Các khoáng chất giúp làm dịu thần kinh, có xu hướng nhận overexcited trong một cơn đau nửa đầu. Một số nghiên cứu đã nhận thấy rằng bị đau nửa đầu có khuynh hướng bị thiếu hụt magiê. Bạn cũng có thể tăng magiê bằng cách ăn các loại thực phẩm như bông cải xanh, đậu, sữa đậu nành, các loại hạt, rau bó xôi,….

19-bien-phap-tu-nhien-giup-giam-dau-dau-2

Thuỷ liệu pháp

Đứng trong nước nóng trong hai phút (điều này làm tăng lưu lượng máu đến da), sau đó đứng trong nước lạnh trong hai phút (điều này sẽ chuyển máu đến bên trong của cơ thể). Luân phiên qua lại trong 20 phút để làm tăng lưu lượng máu và lưu thông, mang chất dinh dưỡng đến các cơ quan và thải các chất độc.

Nén lạnh (hoặc nóng)

– Áp túi nước đá vào đầu bạn, nhưng chắc chắn không phải là đặt đá trực tiếp trên đầu của bạn. Bạn có thể bọc nước đá hoặc dùng một túi rau quả đông lạnh trong một chiếc khăn.

– Đặt nhiệt đặt lên phía sau cổ bằng vòi sen nước nóng, bồn tắm, hoặc đệm sưởi ấm. Nhiệt độ có thể nới lỏng các cơ bắp thắt chặt với đau đầu gây căng thẳng.

[wp_related_tags position=”2″]

Tránh mỏi mắt

Nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính trong thời gian dài có thể để lại chứng đau đầu. Để tránh mỏi mắt thì điều quan trọng nhất bạn có thể làm là nghỉ ngơi thường xuyên. Làm ít nhất mỗi lần mười lăm phút và tập trung mắt vào một cái gì đó ít nhất là 20-30 cm. Điều chỉnh độ sáng và độ tương phản trên màn hình để ánh sáng chói không gây khó khăn lên đôi mắt bạn. Bạn cũng cần phải thiết kế màn hình để khi bạn xem nó nằm ngang tầm mắt của bạn.

19-bien-phap-tu-nhien-giup-giam-dau-dau-3

Ngủ đủ

Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người ngủ trung bình sáu tiếng một đêm có xu hướng bị đau đầu đáng kể so với những người ngủ nhiều hơn. Duy trì một lịch trình ngủ đầy đủ có thể làm giảm việc đau đầu liên quan đến giấc ngủ.

Điều kiện ngủ phù hợp

Làm cho nơi ngủ của bạn thoải mái. Hãy chắc chắn rằng nó là bóng tối, yên tĩnh, và không quá nóng hoặc quá lạnh. Nếu ánh sáng là vấn đề, hãy thử mặt nạ ngủ. Nếu tiếng ồn là vấn đề, hãy thử nút tai, quạt, hoặc dùng máy “tiếng ồn trắng” để che đậy những âm thanh.

Tập thể dục

Tập thể dục làm tăng lưu thông máu và không khí trong lành cũng sẽ giúp làm giảm đau đầu. Ngoài ra, nó cho phép toàn bộ cơ thể thư giãn. Hầu hết các bệnh nhức đầu căng thẳng giảm một cách đáng kể nhờ việc bổ sung các bài tập thể dục.

Kỹ thuật thư giãn

– Đếm đến 10. Điều này khiến bạn dừng lại và thư giãn trước khi bạn phản ứng với một tình huống căng thẳng.
– Hãy hít thở sâu. Điều này làm cho bạn thở chậm hơn và giúp cơ bắp của bạn thư giãn.
– Suy nghĩ tích cực. Hãy nhớ những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn.
– Duỗi. Duỗi cơ bắp để thư giãn và giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng.
– Hãy tắm nước nóng hoặc tắm vòi sen để giúp bạn thư giãn.
– Xoa bóp chỗ cơ căng. Các cơ ở gáy và lưng thường bị căng khi bạn đang căng thẳng.
– Nghe nhạc thư giãn.

[wp_related_tags position=”3″]

Aromatherapy

Đun sôi một nắm lá hương thảo trong một lít nước và cho nó vào một cái bát sau khi đun sôi. Đặt một chiếc khăn trên đầu của bạn và hít hơi nước cho đến khi bạn không thể tiếp tục. Hãy lặp lại việc này cho đến khi cơn đau đầu đi xa. Peppermint, hoa oải hương, bạch đàn, gỗ đàn hương, húng quế cũng có tác dụng tốt.

19-bien-phap-tu-nhien-giup-giam-dau-dau-4

Duy trì việc uống nước

Có lẽ lý do phổ biến hầu hết mọi người bị đau đầu là vì họ bị mất nước. Đau đầu là một dấu hiệu cảnh báo, cho bạn biết rằng cái gì là sai. Hầu hết mọi người không uống đủ nước. Uống ít nhất 4-6 ly nước mỗi ngày sẽ giảm bớt nhức đầu rất nhiều.

Chanh

Nước chanh tươi với trà là một trong những phương pháp chữa trị tốt nhất cho nhức đầu. Vỏ chanh cũng rất hữu ích. Giã vỏ chanh thành bột nhão mịn và xoa nó như thạch cao trên trán.

Tránh một số thực phẩm

Một số thực phẩm có thể gây ra đau đầu và đau nửa đầu. Hạn chế các loại thực phẩm giàu natri (muối), chất béo bão hòa, cholesterol, chất béo Trans, và đường. Các thực phẩm như sữa, bơ, phô mai, kem, các sản phẩm thịt, rượu vang đỏ, cà phê, sôcôla … là nguyên nhân gây đau đầu. Bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm có chất nitrit và sulfit. Nó làm giãn mao mạch trong não và tăng lưu lượng máu khi bị thương.

19-bien-phap-tu-nhien-giup-giam-dau-dau-5

Phương pháp tự nhiên để khắc phục nhức đầu tiếng cười! Đau đầu thường được gây ra bởi thiếu oxy lên não. Cười lớn làm tăng lượng oxy, vì vậy, bạn cảm thấy tốt hơn!

Ngơ’s

Theo Onegoodthingbyjillee.com

[wp_related_tags position=”4″]

Cài đặt ngay Sendo App để được giảm thêm 10% khuyến mãi khi mua sắm!