Nước tinh khiết là thức uống lành mạnh. Nhưng các loại đồ uống khác như Frappuccinos vô cùng hấp dẫn nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khoẻ của bạn. Chuyên gia dinh dưỡng Isabel Smith gợi ý nên sử dụng chúng điều độ là chìa khoá mang lại hiệu quả an toàn.

[wp_related_tags type=”single”]

1. Nước trái cây tiệt trùng

Những người uống nước ép trái cây nhiều hơn ba ly một ngày có nhiều khả năng phát triển ung thư hậu môn – một dạng ung thư ruột. Các nhà nghiên cứu tin rằng hàm lượng đường cao trong nước trái cây có thể kích hoạt sự tăng trưởng tế bào ung thư và lượng calo tiêu thụ vào cơ thể rất lớn.

Khi sản xuất thực phẩm nước ép trái cây tiệt trùng, công ty thực phẩm thường thêm màu và đường, chính việc đó giết chết các chất dinh dưỡng tự nhiên tìm thấy trong trái cây. Đó là lý do tại sao các loại nước ép rau tươi (chứa ít đường, nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng) là một liệu pháp tốt hơn cho người nghiện nước trái cây.

13-loai-do-uong-ban-nen-tranh-xa

2. Sữa thường

Sự khác biệt giữa sữa thường và hữu cơ là có thể chứa Estrogen, vì nó xuất phát từ những con bò được điều trị bằng hormone. Các chuyên gia lo lắng rằng những hormone giới tính phụ có thể làm cho bạn dễ bị ung thư. Một số nghiên cứu cho rằng việc tiêu thụ sữa thường làm tăng tỷ lệ ung thư vú, buồng trứng và ung thư tử cung. Đó là lý do tại sao Smith khuyến cáo nên dùng các sản phẩm sữa hữu cơ (đặc biệt là cho những người uống sữa với khối lượng lớn).

3. Sữa đặc

Nhiều người thích thêm sữa đặc vào ngũ cốc, cà phê hoặc bánh cookie để tăng thêm hương vị. Tuy nhiên, nhiều hãng sữa có thương hiệu vẫn sử dụng lượng calo rỗng và một số hợp chất chứa Carrageenan – có nguồn gốc từ rong biển có thể gây kích thích hệ thống tiêu hoá của bạn. Smith khuyến cáo nên dùng sữa không đường hoặc sữa không kem vani, hay sữa hữu cơ giảm nguy cơ ảnh hưởng.

13-loai-do-uong-ban-nen-tranh-xa-2

4. Nước ngọt

Các sản phẩm nước ngọt thường chứa lượng lớn hoá chất, chất tạo màu nhân tạo, chất tạo ngọt, khi hấp thụ vào cơ thể sẽ gây ra nhiều tác hại. Smith nói rằng nó có thể gây rối loạn với sự cân bằng của các vi khuẩn có trong đường ruột của bạn. Để thưởng thức an toàn, hãy nên tập dần việc dùng nước trắng và có thể tăng hương vị với một vài lát chanh hay một số loại hoa quả đông lạnh.

5. Cola

Các loại nước cola kiểu này chứa khá nhiều đường góp phần tăng đáng kể lượng calo hấp thụ mà chẳng mang lại lợi ích dinh dưỡng nào. Coda đen cũng có thể chứa axit photphoric, làm giảm lượng canxi cơ thể bạn hấp thụ, cuối cùng làm suy yếu xương của bạn, và tăng nguy cơ chấn thương hiện tại và loãng xương sau này. Smith gợi ý: “Nên chọn loại nước phù hợp và an toàn, nói không với loại nước hương vị nhân tạo và hoá chất phụ gia”.

6. Cà phê

Tiêu thụ quá nhiều cà phê sẽ khiến giấc ngủ trở nên khó khăn hơn bởi dây thần kinh làm việc căng thẳng quá độ. Nếu bạn chưa tỉnh táo vào mỗi buổi sáng có thể thưởng thức nửa tách cà phê, sử dụng chúng có điều độ và có thể thay thế cà phê bằng một ly latte.

13-loai-do-uong-ban-nen-tranh-xa-3

7. Trộn đồ uống có cồn

Khi trộn các đồ uống có cồn với các chai cocktail đóng sẵn tiện lợi này sẽ dung nạp chất bảo quản và đường chiếm khá cao trong cơ thể. Nếu bạn thích thưởng thức dạng nước uống kiểu này, có thể sử dụng rượu Tequila với nước cốt chanh và soda ở nhà, hoặc oder nó ở quầy bar.

8. Sữa bắp

Trừ khi bạn là một vận động viên, có thể bạn không cần phải ngốn thêm protein. (Hầu hết phụ nữ chỉ cần khoảng 46 gram mỗi ngày.) Bên cạnh đó, thức uống từ bắp chứa lượng đường khá cao và thêm hương liệu pha chế sẽ không tốt cho cơ thể. “Nếu bạn là một con quái vật nghiện sinh tố hãy thử bột Unflavored, sữa hạnh nhân và trái cây”, Smith khuyên.

9. Đồ uống bù mất nước

Các loại nước điện giải kiểu này chứa khá nhiều đường và chất phụ gia. Đối với các vận động viên, những người muốn hồi phục sức khỏe hoặc bổ sung nhiều nước sau giờ tập luyện căng thẳng, có thể uống nước dừa hoặc nước tinh khiết, chúng là một nguồn nước điện giải tự nhiên có xu hướng chứa các chất phụ gia ít hơn. “Vận động viên tập luyện cường độ cao là những người duy nhất có thể cần nước uống thể thao đặc biệt”, Smith nói.

10. Thức uống chứa cà phê

Không chỉ có trong cà phê và trà, cafein còn hiện hữu trong các loại nước ngọt, sữa sô-cô-la… Cafein là chất gây nghiện, vì thế, dùng quá nhiều sẽ không tốt cho cơ thể. Hầu hết các loại thức ăn có chứa chất cafein đều giàu chất đường
và ít chất dinh dưỡng. Do vậy, khi dùng nhiều chúng sẽ luôn mang cảm giác no và không muốn ăn những thức ăn dinh dưỡng khác.

11. Nước nóng đựng trong chai nhựa

Nhiệt độ cao có thể làm chai nhựa tan chảy, và các chuyên gia lo lắng điều này có thể gây ra các hóa chất nguy hại hoà tan vào trong nước. Nếu bạn uống nước bị ô nhiễm trên thường xuyên, có thể làm gián đoạn hormone và làm tăng nguy cơ ung thư và các vấn đề sinh sản.

12. Soda

Nhiều người vẫn biết rằng tác hại của soda đối với cơ thể con người, nhưng đến nay đây vẫn là một trong những sản phẩm sản xuất và bán chạy nhất trên thị trường. Uống soda sẽ làm tăng vọt lượng đường trong máu và cung cấp quá nhiều năng lượng. Đường trong soda được chuyển đổi ở gan thành chất béo. Chất caffein trong soda cũng sẽ làm tăng huyết áp. Soda được biết đến là một trong những nguyên nhân gây béo phì và lượng đường cao.

13-loai-do-uong-ban-nen-tranh-xa-4

13. Nước trái cây công nghiệp

Nước trái cây đóng chai chứa hàm lượng chất phụ gia và đường khá cao, chúng gây nguy hại đến sức khoẻ con người. Hãy sử dụng trái cây tươi, hoặc trái cây sấy để đảm bảo sức khoẻ.

Bi Bo

Theo Cosmopolitan.com

Cài đặt ngay Sendo App để được giảm thêm 10% khuyến mãi khi mua sắm!