Hơn 80 triệu người bị hôi miệng kinh niên, hoặc hơi thở có vấn đề, và trong hầu hết các trường hợp, các mùi này là do vi khuẩn hình thành trong miệng, sự phân huỷ của các mảng thực phẩm, hoặc vệ sinh răng miệng kém. Nhưng vấn đề nhiều người vẫn rất siêng năng trong việc vệ sinh răng miệng, và ăn uống khoa học học nhưng thỉnh thoảng hơi thở vẫn bị hôi.

[wp_related_tags position=”1″]

Dưới đây là 12 cách tự nhiên để giúp cải thiện các vấn đề về hơi thở:

1. Chải răng

Chải răng và lưỡi hai lần một ngày, và chắc chắn rằng bàn chải đánh răng của bạn đang trong tình trạng tốt. Một khi bàn chải biến dạng nó sẽ bỏ lỡ những khu vực khó tiếp cận. Sử dụng một bàn chải mềm và chà nhẹ nhàng lên bề mặt răng.

12-cach-cai-thien-hoi-tho-hieu-qua-2

2. Dùng chỉ nha khoa

Đánh răng giúp loại trừ các mảng bám và vi khuẩn trên răng, nhưng dùng chỉ nha khoa sẽ giúp đánh bật bất cứ thức ăn còn sót lại mà bàn chải đánh răng không thể lấy hết. Nếu không dùng chỉ nha khoa thường xuyên, những mảng bám thức ăn ở giữa răng sẽ nuôi các vi khuẩn trong miệng, và gây ra các axit tạo mùi. Dùng chỉ nha khoa cũng giúp ngăn ngừa bệnh nha chu – một nguyên nhân phổ biến của hơi thở hôi.

12-cach-cai-thien-hoi-tho-hieu-qua-3

3. Uống nhiều nước

Khi tuyến nước bọt trong miệng bị khô, vi khuẩn gây mùi hôi có thể phát triển mạnh. Nước bọt có chứa oxy sẽ ngăn cản sự phát triển của vi khuẩn. Giải pháp là phải luôn luôn uống nhiều nước, để giữ cho vi khuẩn ở trạng thái cân bằng. Dùng thêm nước cam, dâu tây, kiwi, những loại trái cây giàu vitamin C cao, sẽ tạo ra một môi trường có tính axit trung hoà cho vi khuẩn phát triển mạnh. Một sự kết hợp tăng cường chống lại hơi thở hôi!

– Táo: Táo loại quả giàu chất xơ, là “bàn chải” tự nhiên tuyệt vời giúp loại bỏ mùi hôi.

12-cach-cai-thien-hoi-tho-hieu-qua-5

– Cần tây và cà rốt sống: Những loại rau xanh giàu màu sắc này được xem như “bàn chải” tự nhiên giúp cân bằng độ ẩm trong khoang miệng.

[wp_related_tags position=”2″]

– “Viên kẹo” chanh đá: Tuyến nước bọt sản xuất hơn 3 lon nước bọt mỗi ngày và có tác dụng chống vi khuẩn gây hôi miệng và tạo độ ẩm. Để mang lại độ ẩm cho miệng, hãy sử dụng nước sạch với một ít nước chanh, sau đó đông lạnh chúng. Hãy ngậm viên “kẹo” tự làm này trong miệng, khi băng tan chảy nó sẽ làm ẩm miệng, trong khi các axit citric có trong chanh sẽ kích thích các tuyến nước bọt.

12-cach-cai-thien-hoi-tho-hieu-qua-6

4. Làm nước súc miệng từ thiên nhiên

Bạn có thể tự làm nước súc miệng với công thức hoàn toàn đơn giản. Trộn 1 chén nước với một muỗng cà phê baking soda (có tác dụng thay đổi độ pH và chống mùi hôi trong miệng) và một vài giọt tinh dầu bạc hà chống vi khuẩn. Hãy súc miệng trong 30 giây, sau đó nhổ ra.

12-cach-cai-thien-hoi-tho-hieu-qua-7

5. Trà xanh và đen

Cả hai loại trà này rất giàu Polyphenol, một hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể ngăn chặn các mảng bám dính vào răng của bạn. Các nghiên cứu cũng đã tìm thấy chất Polyphenol ức chế sự tăng trưởng của vi khuẩn trong miệng, do đó giảm thiểu các hợp chất có mùi hôi mà những vi khuẩn này tạo ra.

12-cach-cai-thien-hoi-tho-hieu-qua-8

6. Cạo lưỡi

Lưỡi là nơi chứa rất nhiều vi trùng. Các vi khuẩn ăn các tế bào chết tích tụ trên đầu lưỡi nhằm tạo ra khí độc có thể mang lại hơi thở thực sự xấu. Bằng cách cạo lưỡi mỗi ngày một lần, bạn có thể khắc phục được tình trạng này. Đánh răng thôi chưa đủ, bởi vì nó không thực sự tẩy hết các tế bào chết từ lưỡi. Hãy kết hợp đánh răng và chải lưỡi.

12-cach-cai-thien-hoi-tho-hieu-qua-9

Nếu bạn có một miếng kim loại hoặc thìa nhựa, hãy sử dụng nó như một dụng cụ cạo lưỡi. Để cạo an toàn, đặt thìa trên mặt sau của lưỡi và kéo nó về phía trước. Lặp lại bốn hoặc năm lần. Cạo hai bên lưỡi càng tốt.

[wp_related_tags position=”3″]

7. Đừng bỏ qua bữa ăn

Khi bạn không ăn trong một thời gian dài, miệng của bạn có thể sẽ rơi tình trạng rất khô. Nó trở thành một nơi sinh sản hoàn hảo cho vi khuẩn. Một dạ dày trống rỗng có thể gây ra hơi thở hôi khi các axit trong dạ dày hình thành nên.

12-cach-cai-thien-hoi-tho-hieu-qua-10

8. Uống sữa

Nhấm nháp sữa có thể làm giảm hôi miệng, nếu bạn uống trước hoặc trong bữa ăn (theo một nghiên cứu của Tạp chí Khoa học thực phẩm năm 2010.) Các chất béo trong sữa trung hòa lượng lưu huỳnh, trong khi sữa được xem như loại nước súc miệng.

12-cach-cai-thien-hoi-tho-hieu-qua-11

9. Nhai các loại thảo mộc tươi

Nhai một nhánh rau mùi tây tươi, húng quế, bạc hà, hương thảo, húng tây, hoặc rau mùi. Các chất diệp lục trong các loại cây xanh trung hòa mùi hôi trong miệng. Chúng cũng chứa Monoterpene di chuyển từ máu đến phổi sẽ mang lại hơi thở khoẻ mạnh.

12-cach-cai-thien-hoi-tho-hieu-qua-12

10. Bổ sung kẽm

Một nguyên nhân phổ biến của chứng hôi miệng là sự thiếu hụt các khoáng chất kẽm. Bổ sung kẽm giúp duy trì sự sạch sẽ, vi khuẩn miễn nhiễm trong miệng. Uống bổ sung kẽm và ăn các loại thực phẩm giàu kẽm hơn như sò, thịt nạc đỏ và thịt gia cầm, các loại hạt, và đậu có thể giúp giải quyết vấn đề một cách hiệu quả.

12-cach-cai-thien-hoi-tho-hieu-qua-13

11. Tăng vi khuẩn đường ruột tốt với men vi sinh

Mùi hôi miệng đến từ cách thông qua đường tiêu hóa thức ăn. Vì vậy, cần phải tăng vi khuẩn đường ruột tốt bằng cách thêm các sản phẩm từ sữa lên men, như sữa chua sống trong chế độ ăn uống của bạn. Ngoài ra, cũng cần dùng thuốc bổ sung Probiotic giúp điều chỉnh sự phát triển của các vi khuẩn gây phiền hà này.

12-cach-cai-thien-hoi-tho-hieu-qua-14

12. Giấm táo

Hôi miệng có thể được gây ra bởi tiêu hóa không đúng cách, và dấm táo là một trợ giúp tiêu hóa. Pha loãng một thìa dấm táo trong một ly nước và uống trước mỗi bữa ăn, hoặc súc miệng trong vòng 10 giây sau khi ăn. Nó cũng có đặc tính kháng khuẩn tự nhiên, có thể giết chết vi khuẩn gây mùi hôi trong miệng và răng.

12-cach-cai-thien-hoi-tho-hieu-qua-15

Lưu ý: Nếu bạn có hơi thở xấu hầu như cả ngày, bất chấp mọi nỗ lực khắc phục, đó có thể một báo động thực sự về dấu hiệu sức khỏe nghiêm trọng. Bạn nên nói chuyện với nha sĩ để có hướng khắc phục tốt nhất.

BiBo

Theo Onegoodthingbyjillee.com

[wp_related_tags position=”4″]

Cài đặt ngay Sendo App để được giảm thêm 10% khuyến mãi khi mua sắm!