[wp_related_tags position=”1″]

Khi bạn đang cố gắng để được khỏe mạnh, đôi khi biết được những loại thực phẩm có hại cũng quan trọng như biết được những loại thực phẩm nên ăn. Buồn thay, có hàng loạt các loại thực phẩm không lành mạnh, một số đứng đầu về các rủi ro được đặt ra nếu ăn phải.

Dưới đây là mười loại thực phẩm bạn không nên ăn, đừng bao giờ ăn nếu bạn thực sự muốn được khỏe mạnh.

1. Margarine

Bởi vì nó làm từ thực vật chứ không phải là sản phẩm động vật, bơ thực vật hoàn toàn không xứng đáng để được gọi là “nhẹ” hay “tốt cho sức khỏe” và nhiều người sẽ chọn nó hơn là bơ. Vấn đề là gì? Các loại dầu thực vật tạo nên nhiều loại bơ thực vật đã được hydro hóa để chúng ở thể rắn trong nhiệt độ phòng – và điều này có nghĩa là chúng rất giàu chất béo chuyển hóa. Chất béo chuyển hóa rất nguy hiểm vì chúng có thể dẫn đến sự tích tụ của cholesterol xấu trong động mạch – và điều này làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.

2. Thịt chế biến

Hot dog cho ngày 4 tháng 7 hoặc giăm bông và bánh sandwich Thụy Sĩ là những gì người Mỹ đang tiêu thụ. Nhưng có một lý do tại sao chúng nằm trong danh sách các loại thực phẩm có hại. Thịt chế biến có hương vị vô cùng ngon, nhưng chúng không tốt cho bạn! Như một vấn đề thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong năm nay có sự liên kết giữa mức tiêu thụ tăng cao các loại thịt chế biến với tăng nguy cơ ung thư ruột già. Thật không may, điều này không chỉ bao gồm hot dog và giăm bông, mà còn có thịt nguội, xúc xích, thịt xông khói và các sản phẩm chế biến khác.

10 thuc pham khong nen an neu ban muon khoe manh that su 2

3. Nước ngọt

Sau nước, nước giải khát (như một nhóm) vẫn là thức uống phổ biến nhất tại Hoa Kỳ. Nhưng thế hệ Coca Cola nên cẩn thận: lượng đường cao (thường ở dạng fructose corn syrup cao) trong các đồ uống có thể gây nguy hiểm. Các thức uống làm tăng nồng độ đường trong máu và theo thời gian, điều này gây nên các vấn đề về kháng insulin, cuối cùng có thể chuyển sang tiểu đường toàn diện. Và chúng cũng không giúp ích cho vòng eo của bạn.

[wp_related_tags position=”2″]

4. Chất ngọt nhân tạo

Gần như mỗi sản phẩm có nhãn “ăn kiêng”, “nhẹ” hay “không đường” sẽ có một số hình thức của chất làm ngọt nhân tạo như sucralose hay aspartame. Đáng buồn thay, đó thường là những người đang cố gắng để đạt được mục tiêu giảm cân của mình, người mua các sản phẩm như vậy – nhưng sự thật là những chất làm ngọt có liên quan đến việc tăng lượng đường trong máu và thậm chí là những vấn đề nghiêm trọng hơn như gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì và cao huyết áp. Tốt hơn nên sử dụng một lượng nhỏ đường thông thường – hoặc tốt hơn, nên loại bỏ đường hoàn toàn.

5. Thực phẩm chiên dầu

Các loại thực phẩm chiên như khoai tây chiên, hành tây tròn và những món kinh điển của Mỹ – những bữa tối sẽ như nhau nếu không có chúng? Nhưng thật không may, mặc dù chúng có hương vị thơm ngon, chúng khá nguy hiểm cho cơ thể của bạn. Chúng có hàng tấn chất béo bão hòa do cách chúng được chế biến, nó có thể dẫn đến các vấn đề về bệnh tim cũng như béo phì và bệnh tiểu đường.

6. Bắp rang bơ

Các gia đình khắp nước Mỹ cuộn tròn trên chiếc ghế dài xem phim với bắp rang bơ mỗi tối. Nhưng điều này cũng là một thói quen không lành mạnh. Đúng, nhiều công ty cung cấp phiên bản “nhẹ” của món này với ít chất béo hoặc natri, nhưng đó không phải là vấn đề thực sự. Vấn đề thực sự là trong lớp lót của túi bỏng ngô. Nó chứa một hóa chất gọi là axit perfluoroctanic (PFOA) có liên quan đến rối loạn tuyến giáp, ung thư và bệnh phổi.

7. Thực phẩm đóng hộp

Thực phẩm đóng hộp – cho dù đó là súp cà chua, đậu, hoặc rau – là một yếu tố chính của chế độ ăn uống kiểu Mỹ và vô cùng thuận tiện. Tuy nhiên, các lớp lót của các lon chứa một hợp chất gọi là Bisphenol A, hay BPA, có thể tan vào trong các thực phẩm đóng hộp. BPA bị nghi là can thiệp đến lượng hormone và gây ra các vấn đề như dậy thì sớm và bệnh béo phì.

[wp_related_tags position=”3″]

8. Mì

Mì Ramen là thực phẩm tiện lợi truyền thống của sinh viên đại học trên khắp đất nước, nhưng chúng không chính xác là một bữa ăn lành mạnh. Chúng được nạp với lượng calo trong khi cung cấp rất ít chất dinh dưỡng và vượt quá lượng natri. Chế độ ăn natri có liên quan đến tăng huyết áp, là yếu tố chính gây đau tim và đột quỵ. Tiêu thụ các món mì có liên quan đến việc tăng cholesterol và các vấn đề về sức khỏe.

9. Bánh mì trắng

Có ai nhớ sandwich Wonder Bread trong bữa ăn trưa đóng gói mỗi ngày khi còn ở trường học? Đáng buồn thay, bánh mì trắng, cũng cho thấy những nguy hiểm mà nó chứa. Bởi vì ngũ cốc để làm bánh mì trắng đã bị loại bỏ mầm và cám, nó hầu như không có chất dinh dưỡng – mà phải được bổ sung nhân tạo! Nó cũng liên quan đến các vấn đề như lượng đường trong máu cao, tăng trọng lượng và một cơ hội tiến triển thành bệnh tiểu đường.

10 thuc pham khong nen an neu ban muon khoe manh that su 9

10. Sản phẩm từ đậu nành

Giống như bơ thực vật, sản phẩm từ đậu nành được cho là tốt cho sức khỏe – và là một yếu tố trong chế độ ăn của những người ăn chay và những người quan tâm đến sức khỏe. Tuy nhiên, chúng có hợp chất gọi là isoflavones mà bắt chước hormone estrogen của con người và có thể gây ra các vấn đề về khả năng sinh sản, tuổi dậy thì, tăng trưởng và phát triển ở trẻ em.

10 thuc pham khong nen an neu ban muon khoe manh that su 10

Bây giờ bạn đã biết những loại thực phẩm có hại cho bạn. Vâng, rất nhiều các loại thực phẩm được coi là kinh điển của Mỹ – nhưng với các nguy cơ về sức khỏe bạn không nên bổ sung chúng vào chế độ ăn uống của bạn. Thay vào đó, hãy tìm các giải pháp thay thế lành mạnh cho các món yêu thích, chẳng hạn như bơ hữu cơ của động vật ăn cỏ thay vì bơ thực vật hoặc bánh mì nguyên hạt thay cho bánh mì trắng. Những thực phẩm này mỗi miếng đều ngon và tốt cho cơ thể của bạn.

Babyblue

Theo lifehack.org

[wp_related_tags position=”4″]