[wp_related_tags position=”1″]

Một trong những điều làm chúng ta lo sợ nhất chính là lão hóa sớm. Chúng ta đều không muốn bị già đi quá nhanh và nhiều người thậm chí còn không muốn tin vào tuổi thật của mình. Thay vào đó, chúng ta muốn có vẻ ngoài trẻ hơn và tận hưởng tuổi trẻ lâu hơn.

Nhưng nếu bạn soi gương mỗi sáng và cảm thấy rằng bạn đang thực sự lão hóa một cách nhanh chóng, bạn có thể sẽ muốn xem lại về thói quen của mình. Đó thường là những “việc nhỏ” nhưng lại gây lão hóa sớm.

Sau đây là gợi ý 10 thói quen làm bạn nhanh già hơn mà bạn nên bỏ.

1. Ít vận động

Rất nhiều người thích đi làm về nhà và ngồi thư giãn trước màn hình tivi. Nó giúp chúng ta thư giãn và giảm bớt những căng thẳng trong công việc. Nhưng nếu bạn không tập thể dục, bạn sẽ có thêm một vài nếp nhăn trên khuôn mặt của mình.

dau-hieu-lao-hoa-1

Nếu bạn đốt cháy ít hơn 500 calo một ngày, bạn có nguy cơ chết sớm hơn. Khi mà bạn lười vận động nghĩa là bạn đã gắn mình với nguy cơ gặp các bệnh như tiểu đường, ung thư và tim mạch.

2. Bia rượu

Đi uống vào tối thứ sáu sau khi làm việc là một thói quen của nhiều người trong chúng ta. Nó tốt để tạo mối quan hệ với các đồng nghiệp, và tìm được tiếng cười. Nhưng nếu bạn uống nhiều bia rượu nghĩa là bạn đang đặt mình vào nguy cơ lão hóa sớm.

Không phải là bạn không nên uống rượu nhưng say rượu chắc chắn nhất không phải là điều được khuyến khích, vì vậy hãy uống ở một mức độ vừa phải. Uống 5 đến 6 ly rượu mỗi đêm không chỉ gây áp lực lên các cơ quan nội tạng của bạn như tim, gan mà còn làm da bạn nhăn nheo, chảy xệ.

dau-hieu-lao-hoa-2

3. Hút thuốc

Hút thuốc lá là một trong những thói quen tồi tệ nhất mà bạn cần tránh để không bị lão hóa sớm. Hút thuốc ảnh hưởng tiêu cực đến mỗi tế bào trong cơ thể của bạn.

Không chỉ thế, thuốc lá cũng làm bạn có nguy cơ phát triển ung thư cao hơn, bao gồm ung thư phổi, dạ dày, miệng, cổ họng, thận, máu và ung thư bàng quang. Nhưng nếu bạn có thể từ bỏ thói quen này, bạn sẽ thấy được lợi ích của nó gần như ngay lập tức. Làn da của bạn sẽ trông tươi hơn và khỏe mạnh hơn và bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa.

4. Uống nước bằng ống hút

Hầu hết phụ nữ thích nhấm nháp đồ uống của họ bằng ống hút và có lẽ bạn cũng vậy. Nhưng thật ra uống nước bằng ống hút không có lợi cho sức khỏe và làm xuất hiện dấu hiệu của lão hóa.

dau-hieu-lao-hoa-3

Những gì xảy ra khi nhâm nhi là bạn chu môi và điều này làm môi bạn định hình như vậy. Qua thời gian, làn da của bạn trở nên nhăn nheo và bạn chỉ có thể loại bỏ nó nếu bạn cười thường xuyên. Nếp nhăn là dấu hiệu chắc chắn rằng bạn trông già hơn so với tuổi thật.

[wp_related_tags position=”2″]

5. Không sử dụng kem chống nắng

Rời khỏi nhà mà không có kem chống nắng bất chấp nhiệt độ vẫn là một điều dễ dàng và rất nhiều người làm điều đó. Chúng ta thường quên bôi kem chống nắng khi vội vàng để đi đâu đó. Hay chúng ta chỉ nghĩ rằng mình chỉ đi ra ngoài một vài phút nên cũng không cần kem chống nắng.

Nhưng thật ra điều đó không tốt tí nào. Ngay cả khi chỉ dắt chó đi dạo trong 15 phút mà không cần kem chống nắng cũng làm da bạn bị tổn hại do ánh mặt trời. Về lâu dài, cứ 15 phút tiếp xúc với ánh mặt trời như vậy có thể gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho làn da của bạn, khiến bạn già đi nhanh hơn nhiều.

dau-hieu-lao-hoa-7

6. Thiếu ngủ

Ngay cả khi bạn đã 30 tuổi bạn vẫn có thể theo thói quen đi ngủ giống thời thiếu niên. Dù sao thì bạn chỉ mới 30 thôi mà.

Khi bạn già đi, bạn thực sự cần phải ngủ nhiều hơn. Chắc chắn nó sẽ rất khó khăn khi bạn có rất nhiều công việc ở chỗ làm và cả công việc nhà. Nhưng thiếu ngủ có thể làm cho bạn trông mệt mỏi và già hơn. Hơn nữa, nó còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng cân và huyết áp cao.

7. Kẹo

Mọi người ai cũng thích kẹo , nhưng kẹo chỉ nên được xem như phần thưởng sau một tuần áp lực. Đừng ăn nó quá nhiều. Ví dụ, nếu bạn ăn kẹo mỗi khi xem phim thì bạn sẽ gặp rắc rối lớn.

Đường trong kẹo thật sự không tốt cho da của bạn. Điều gì sẽ xảy ra khi đường tự gắn nó với protein để tạo ra các phân tử cuối cùng được gọi là sản phẩm glycation cao cấp. Khi chúng bắt đầu tăng lên nhanh chóng, về cơ bản chúng xâm nhập vào các protein bảo vệ làn da của bạn như collage và elastin. Và chúng tấn công. Như một hệ quả, sự đàn hồi da của bạn trở nên khô và dễ bong tróc.

dau-hieu-lao-hoa-5

8. Thiếu rau và trái cây trong khẩu phần ăn

Để khỏe mạnh, làn da sáng, bạn cần bổ sung trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn ăn thức ăn nhanh và thịt, bạn có thể cảm thấy thỏa mãn trong dạ dày của mình nhưng bạn sẽ sớm xuất hiện dấu hiệu lão hóa sớm.

[wp_related_tags position=”3″]

Theo các chuyên gia, những loại trái cây và rau bạn có thể ăn để có được làn da trẻ khỏe là những loại nhiều màu sắc: ớt vàng, củ dền, trái kiwi… Bạn cũng cần phải chắc chắn rằng mình đang nhận được đủ các axit béo omega-3 từ dầu cá.

dau-hieu-lao-hoa-6

9. Stress

Khi bị căng thẳng chúng ta sẽ tự nhiên thấy bản thân mình già hơn. Và khi nhìn vào gương, bạn chắc chắn cũng trông già hơn thật. Vì vậy, nếu bạn đang căng thẳng, bạn thực sự cần phải làm gì đó để cải thiện tình hình.

Xác định nguyên nhân làm cho bạn căng thẳng và cố gắng để loại bỏ chúng. Bạn không thể loại bỏ tất cả nguồn gốc của sự căng thẳng trong cuộc sống nhưng bạn có thể giảm thiểu tác động mà nó gây cho bạn. Hơn nữa, bạn có thể làm những việc để giảm bớt căng thẳng, chẳng hạn như cười nhiều hơn, đi nghỉ mát hoặc đi dạo.

dau-hieu-lao-hoa-4

10. Bạn chỉ ăn khi thực sự đói

Nếu bạn chỉ chờ cho đến khi bạn thực sự đói mới bắt đầu ăn, bạn có thể đoán rằng làm như vậy sẽ tốt hơn cho cơ thể của bạn. Thật ra nếu bạn ăn khi đói thì bạn sẽ không ăn quá nhiều đồ ăn vặt. Nhưng chờ đợi cho đến khi bạn quá đói có thể dẫn đến ăn quá nhiều, do đó có thể dẫn đến thừa cân và lão hóa sớm. Hãy ăn những món ăn nhẹ lành mạnh. Ví dụ như hạnh nhân, việt quất hoặc hạt bí ngô.

Ngơ’s

Theo Beautyandtips.com

[wp_related_tags position=”4″]